【朝🌞２０秒ストレッチで、代謝アップ✨】

朝起きたとき

なんだか体が重く感じたり、首や肩、腰などが痛いと感じることってないですか❓

私は、時々あるので

布団の中で、軽いストレッチをしながら起きてます🌞

寝ている間に固まったカラダをほぐすと、目覚めもばっちり‼️

１日のスタートから快適です😃

朝のストレッチで得られる３つの効果

それでは、

朝のストレッチには、一体どんな効果があるのでしょうか❓

❶血液循環がよくなり、代謝がアップ✨

ダイエットだけでなく、生命維持に欠かせない『基礎代謝』を上げるには、血液循環をよくすることがとても大切です。

血液循環がわるいと、カラダは温まりにくくなります。

✅肩こり

✅目の疲れ

✅腰痛

✅頭痛

✅足がつる

実は、血行不良がげんいんかもしれません。

寒いのが苦手な方や冷え性の方は、

ストレッチをして血液循環をよくし、カラダの内側から温めてあげましょう♨

❷目が覚め、頭がスッキリ‼️

会社に行く前に頭がスッキリすると、仕事効率のアップにもつながります。

朝はまだカラダも頭も起きていない状態です。

ストレッチをして

ゆっくり起こしてあげることで、快適な１日のスタートを切ることができますよ💪😊

❸コリがほぐれて、カラダも軽くなる‼️

朝起きたときカラダが固く感じることは、ありませんか❓

睡眠中は、

ずっと横になって寝ているため、筋肉が固まってしまいます。

カラダを伸ばしながら、ゆっくりストレッチをすることで血流がよくなります。

すると、

🔶コリがほぐれたり

🔶カラダが軽くなったり

🔶スッキリ目覚めたり

🔶腹部を動かすことで、お通じを促したり

など、うれしいことがたくさん🎵

さらには、

精神的ストレスを和らげることにもつながります😌

明日は、私がやっているストレッチの一部

【 簡単❣ 朝🌞寝ながら２０秒ストレッチ】を５つご紹介します。