【 首や肩コリにおすすめ簡単❣ ストレッチ 】

今日は、お悩みに多い『首や肩コリ』を楽にしてくれるストレッチです。

朝からしていただけるとうれしいです(^^♪

簡単❺ 首や肩のコリに『ははぁ～！』ポーズ

ゆっくり起き上がり、布団の上で正座になります。

そのまま

上体をゆっくりと前に倒し、両腕も前に伸ばします。

イメージとしては

王様の前で、『ははぁ～！』とするような感じです。

目線は、自分のおなかを見るように

額は、床（布団）につけていきます。

そのときに

首や肩からは力を抜くように、ゆっくりと呼吸をしながら２０秒キープ‼️

目を閉じるとリラックス感が増します😌

気持ちよく力が抜けたら、ゆっくりと上体を起こしましょう。

いかがでしたか❓

「これなら、簡単だからできそう♪」というお声もいただいております。

毎日の運動は、なかなか続かない！というのもわかります！

眠いですもんね🥱

でも、朝スッキリするとホント１日が充実してくるのを感じていただけるでしょう。

朝、布団から出る前に２０秒からだけでもはじめてみませんか❓

何種類もやると思うと大変なので

はじめは、１～３種類くらいに絞って、１週間

そして２週間と続けてみてください。

きっと

スッキリ‼️カラダが軽くなるのをかんじていただけるはず😄

もし、それでも朝はちょっと、、、

と思われる方は、夜寝る前にやるのもOKです🙆🏻‍♀️

「やったほうがよく眠れます😴」

とのお声もいただいてます。

どうか

１日快適にお過ごしいただけるようになるとうれしいです🎵